Осеннее самочувствие

Стиль

Осеннее самочувствие От одной только мысли о том, что теплое лето позади, а впереди – дожди и холодная зима, на душе становится грустно и неуютно.

Хотим мы этого или нет, но осень бесцеремонно вмешивается в наше самочувствие. Претерпевает изменения как телесное здоровье, так и душевное. А все это от изменения природных биоритмов, которые отражаются на нашем здоровье. В настоящее время, как правило, могут обостряться все хронические недуги, напомнить о себе давно забытые болячки. Женщины замечают, что набирают вес без изменения пищевого рациона, и ни одна диета не помогает. Дожди и холод внушают хандру, кое-кто уже успел простудиться. Медики говорят, что все это – норма для осени, поэтому нужно так к ней “притереться”, чтобы здоровье не страдало.


У природы нет плохой погоды

На стыке сезонов люди часто простужаются, так внезапные холода застают врасплох, когда все еще одетые по-летнему. Добавьте к этому ежедневные стрессы, кондиционеры и сквозняки в транспорте, нерациональное питание, недостаточный сон, злоупотребление кофе, крепким чаем, сигаретами. Для того, чтобы укрепить свой иммунитет, нужно прежде всего каждый выкроить время для прогулки на свежем воздухе, подальше от автомобилей и запыленных дорог. Психотерапевт Богдан Кулик рекомендует успеть в короткие осенние дни поймать солнечные лучи глазами, погулять днем, чтобы в организме вырабатывались гормоны, которые обеспечивают нам хорошее настроение и, соответственно, сопротивляемость к болезням. А главный иммунолог Западноукраинского иммунологического центра Лариса Костюченко говорит, что гулять надо на улице каждый день при любой погоде – это своеобразное закаливание – организм, который контактирует с различными вирусами ежедневно, становится опирнишим к ним. Особенно это касается детей. Но для того, чтобы иммунитет начал работать на вас, – гулять надо как минимум два часа ежедневно.

Ходите пешком!

Хорошая профилактика избыточного веса и сердечно-сосудистых болезней – длительные прогулки пешком. Если хотите похудеть – выберите быстрый темп. Дышите глубоко. Наслаждайтесь всеми красками осени!

Не перегревайтесь!

Важно как не замерзнуть, так и не перегреться. Перегреться даже хуже. Внимательно отнеситесь к выбору одежды. Выйдите на балкон и зориентуйтеся, как надо одеться. Бабушки говорят, что основное, чтобы ногам было тепло. А врачи уверяют: если замерзли ноги – пострадает нос, а отсюда – риниты и их последствия. Поэтому бодрствуйте ноги! Если уже замерзли – интенсивная терапия: попарить ноги или принять горячую ванну – и в постель!

, , ,