Не мерзни! Посети сауну!

Красота

Не мерзни! Посети сауну! Положительное влияние сауны всего ощущается зимой, когда организму не хватает сил и настроя к жизни. Регулярные визиты в сауну предохраняют от инфекций и простуды, регулируют циркуляцию крови, очищают кожу, поднимают настроение. Не медлите! Розигривайтеся!

Потей на здоровье

После первого же визита в сауну можно почувствовать себя как заново рожденным на свет. Выходишь из нее полностью отдохнувшим, поскольку под воздействием горячего пара расслабляются мышцы и успокаиваются нервы. Вместе с потом из организма выводятся токсины, а кожа становится гладкой и слегка румяной. Организм теряет большое количество воды. Соответственно кровь становится гуще и начинает интенсивно вырабатывать защитные тела, которые уничтожают вирусы и бактерии. Любители попариться спасаются от начальной стадии гриппа или простуды именно в сауне. К сожалению, не все болезни так легко вылечить, поэтому в случае иного недуга проконсультируйтесь с врачом относительно посещения парной.


Под воздействием высокой температуры организм отдыхает быстрее и глубже, благодаря чему легкие начинают очищаться. Скорее циркулирует кровь, клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Вместе с потом организм покидают лишние продукты обмена, которые в нем накопились. За время, проведенное в сауне, наша кожа теряет их столько, сколько выводят наши почки в течение суток. Сауна также помогает при ревматических болезнях. Релаксацию и полное виднапруження найдут в сауне те, кто работает в стрессовых условиях. Под воздействием тепла отдыхают напряженные мышцы, поэтому каждый фитнес-клуб имеет сауну. Она необходима после изнурительной тренировки.

Каждому своя

Существует три вида саун. Сухая, так называемая шведский, является самой горячей. Температура здесь 90-1100С, а максимальная влажность воздуха -10 процентов. Кожа быстро высыхает, а потом начинает сильно потеть. Рекомендуется она лицам с жирной кожей, так как она разблокирует поры.

Холодной есть сауна с температурой 45-65 градусов и влажностью 40-60 процентов. Это так называемая сауна с травами, после нее ингаляции вам не нужны. Вместо трав можно использовать ароматические масла, которые можно легко отыскать почти в каждой аптеке. Ею могут воспользоваться те, кому противопоказаны высокие температуры.
Наиболее популярна паровая, мокрая сауна – финская, с температурой 70-90 градусов. В ней надо поливать горячие камни водой, благодаря чему влажность повышается до 35 процентов.

С собой надо иметь

Женщинам, собрались пойти в сауну, следует оставить дома бижутерию. Разогретые металлические серьги и цепочки могут превратиться в пытку каленым железом. Обязательно также взять с собой: средство для пилинга, бальзам для тела, взимая маску.

Они понадобятся после сауны, ведь очищенная кожа поглотит больше питательных составляющих. Не забудьте про резиновые тапочки. Позаботьтесь заранее, выдадут вам мыло, полотенце и халат. Обязательно возьмите с собой высокоминерализованные негазированную воду. Ее минеральные составляющие компенсируют те, которые вышли с потом. За два часа до сауны не ешьте тяжелых блюд. Переполненный желудок при высоких температурах чувствует себя не очень хорошо. Идти в сауну на голодный желудок тоже не рекомендуется. Лучше всего за два часа до сауны перекусить овощным салатом, бананом и молочным коктейлем.

Как правильно выйти

Попеременно разогрева тела и охлаждение под душем закалит тело и повысит защиту организма от инфекций. После сеанса в сауне время нанести маску на лицо и бальзам на тело. Важно хорошо вистигнуты, ведь резкая смена температур может закончиться ангиной. Добавлю, что сауна также прекрасный тренер для сердечно-сосудистой системы. Нагретый воздух сауны расширяет сосуды, снижает кровяное давление и регулирует ритм сердца. Однако остеригайтся! Ведь сауну очень легко “передозировать”. Тем, кто пришел впервые, каждые 15 минут следует обязательно чередовать с охлаждением. Не рекомендуют также находиться в сауне в купальнике, лучше обгорнутися в хлопчатобумажный полотенце. Противопоказана сауна для тех, кто имеет проблемы с сердцем, сахарный диабет, астму или варикоз.

, , ,